Een losse sessie of een ademhalingstraject zijn altijd 1 op1 sessies. Alles staat in het teken van jou en de gehele sessie wordt afgestemd op jou. Een sessie of een traject begint steeds met een gesprek waarbij je kunt aangeven wat de reden is dat je de ademsessie(s) wilt doen.
Wees er van bewust dat Ademhalingstherapie geen ‘quick fix’ is en dat het een zeker engagement vraagt om ook thuis te oefenen. In de meeste gevallen merk je na een 5-tal sessies beterschap en heb je een nieuw adempatroon.
Je krijgt enerzijds heel wat kennis over de ademhaling, maar anderzijds moet je ook zelf aan de slag met tal van oefeningen.
- Adem & Sport sessies kunnen naargelang het weer deels binnen en deels buiten doorgaan.
Voorbereiding op je Ademsessie
Fysiek
- Kom met een lege of lichte maag
Eet bij voorkeur geen zware maaltijd tot 2 uur voor de sessie. Een lichte snack mag wel.
- Draag comfortabele kleding of sportkleren voor Adem & Rug , Adem & Sport
Kies voor iets waarin je vrij kunt ademen en liggen. Geen strakke broeken of riemen.
- Neem een flesje water mee
Hydratatie is belangrijk, vooral na de sessie
Mentaal
- Kom open en zonder verwachtingen
Elke sessie is anders. Wat er komt, mag er zijn — zonder oordeel.
- Zorg dat je op tijd bent
Te laat komen = gehaast starten. Geef jezelf de ruimte om rustig te landen.
- Wees bereid om te voelen
Ademwerk kan emoties losmaken. Dat is oké — het is een vorm van loslaten.
Meenemen (optioneel)
- Notitieboekje (voor inzichten na afloop)
- Oordoppen of oogmasker (indien gevoelig voor prikkels)
Extra tip
Plan na je sessie wat rust of ruimte in. Je zenuwstelsel kan nog even “doorwerken” en integreren. Geen drukke afspraken meteen daarna.
