Ademhalen lijkt vanzelfsprekend, maar doen sporters het wel vanzelf goed?
Vooral bij intensieve trainingen of wedstrijden kan de ademhaling snel ontregelen. Het ontwikkelen van ademhalingsstrategieën om prestaties en herstel te verbeteren wint aan populariteit.
De sportwereld toont steeds meer interesse in functionele ademhalingstechnieken. Recente voorbeelden zijn topsporters zoals tennissterren Novack Djokovic en Iga Świątek of voetballer Erling Haaland, die hun mond afplakken tijdens wedstrijden of slaap.
Ook in de wereld van het MMA heeft ademwerk al enkele jaren geleden zijn intrede gemaakt. Wereldkampioen Israel Adesanya beschrijft het als volgt : “Once you have taken the red pill on breathing, there’s no turning back.”
Naast deze voorbeelden komen er ook opvallende statistieken naar voren. Zo ervaart 20%-40% van de gezonde hardlopers ademhalingsproblemen zoals inspanningsgeïnduceerde dyspneu (het gevoel niet genoeg adem te hebben), zelfs bij lage intensiteiten.
Een studie uit 2024 door Sikora et al. toonde een disfunctioneel ademhalingspatroon aan bij bijna de helft van de deelnemende elite hardlopers. Dit suggereert dat het beoordelen van ademhalingspatronen en het implementeren van ademhalingsoefeningen essentieel kan zijn om goede ademhalingsgewoonten te bevorderen.
Als sporter wil je op je lichaam kunnen vertrouwen. Je moet weten op welke dagen je alles kunt geven. En op welke dagen je moet herstellen. Je lichaam geeft je verschillende signalen. Deze kun je nog beter leren aanvoelen en begrijpen. En nog belangrijker: beïnvloeden. Technologie en bewustwording van je ademhaling gaan hierbij hand in hand.
Bij T2B leer je om je ademhaling in te zetten als ultieme wapen: sneller herstellen, dieper slapen en beter presteren.
