Bij T2B slaan we de brug tussen bewegingstherapie en ademtherapie.
We kunnen het heel praktisch en doelgericht maken, afgestemd op: rugpijn, stress én sportprestaties.
Het middenrif (diafragma) als kernspier
We werken volgens een een ademhalingstechniek die onderdeel is van de Postural Restoration Institute (PRI)— een methode uit de fysiotherapie die zich richt op asymmetrieën in het lichaam en hoe die houding, beweging en ademhaling beïnvloeden.
PRI breathing is geen standaard ademhalingsoefening zoals je die misschien kent van yoga of meditatie. Het gaat eerder om herstellen van de juiste biomechanica van de ademhaling — dus hoe je ribbenkast, middenrif, bekken en borst samenwerken tijdens het ademen.
Lage rugpijn en ademhaling zijn sterk met elkaar verbonden, vaak op manieren die mensen niet direct verwachten. Problemen in het ademhalingspatroon kunnen lage rugklachten veroorzaken of in stand houden – en andersom kan lage rugpijn je ademhaling verstoren.
Het diafragma (de belangrijkste ademhalingsspier) hecht aan de binnenzijde van de onderste ribben en de lumbale wervelkolom (L1-L3). Als het diafragma niet goed beweegt, wordt de drukverdeling in de romp verstoord. Dit leidt tot verhoogde spanning in de onderrug (vooral de diepe rugspieren zoals de m. multifidus of quadratus lumborum). Daardoor kan of blijft lage rugpijn ontstaan.
Malalignment Syndroom verwijst naar een asymmetrische houding of bewegingspatroon, vaak veroorzaakt door een dysbalans in spierkracht, gewrichtsstand of bewegingscontrole.
Een verkeerde lichaamshouding (zoals bij Malalignment Syndroom) kan leiden tot inefficiënte ademhaling en omgekeerd kan chronische stress op het ademhalingssysteem bijdragen aan een disfunctionele lichaamshouding. Beide aspecten moeten dus vaak gezamenlijk worden aangepakt.
De nek, schouders en ademhaling zijn nauw met elkaar verbonden – vooral bij mensen met een gespannen of inefficiënt ademhalingspatroon. Een disbalans in dit systeem kan leiden tot klachten zoals nekpijn , schouderpijn of -stijfheid, spanningshoofdpijn en chronische vermoeidheid.
Door stress, verkeerde houding, of chronisch oppervlakkig ademen, gaan mensen ademen met hun hulpademhalingsspieren in de nek en schouders dewelke niet zijn niet bedoeld voor langdurig of dominant ademwerk, met de gekende gevolgen.
De ademhaling is een kernonderdeel van hoe je lichaam zichzelf organiseert. Als je niet goed ademt, kan dat bijdragen aan:
Veel mensen met rugpijn gebruiken hun rugspieren te veel om stabiel te blijven, vaak door gebrek aan goede buikdruk/rompstabiliteit.
Ademhaling die het middenrif goed inzet, ontlast de onderrug.
